ニキビ 食べ物

ニキビのケアというと、洗顔や保湿といった外からのケアに意識がいきがち。ですが、ニキビができる原因がホルモンによるものであることを考えると、カラダの中からのケアも大事です。

というか、むしろ外からのケア以上に意識したほうがいいかもしれません。

ニキビに効果のある食べ物としては、レバーやバター、魚類などの食べ物がそれに当たります。それらは肌の余分な皮脂の分泌を抑えたり、新陳代謝に効果的な成分であるビタミンを多く含まれているので、ぜひ抑えておきたいところ。それ以外だと、みかんなどの柑橘類ですね。これらはビタミンＣが多く含まれている食べ物ですが、ビタミンＣは肌の抗酸化作用があるので、よいです。

ただ、いくらこれらがニキビによいといっても、やみくもに摂取すればよいものではありません。バランスの取れた食事をして、ニキビだけでなく、カラダそのものが健康になるような食事をするようにしましょう。