ニキビに効く食べ物

生理前にニキビができやすいのは、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうためだとか。そんなときに摂取するといいのが、レバーやアーモンド、豆乳などの食べ物です。

レバーは生理の際の貧血を予防する効果があり、不足がちな鉄分を補給することで、肌の新陳代謝を促進してくれます。豆乳は女性ホルモンのバランスが崩れるのをサポートしてくれます。また、アーモンドは余分な脂質を取り除き、さらに皮脂の分泌を抑えてくれるはたらきをしてくれます。

また、生理のときはカラダの新陳代謝が落ち、体が冷え症になりがちなので、生姜を摂取して、カラダを暖めることもニキビ予防の上でも効果的です。

生理のときは普段と体調も変わるので、食事のメニューもそれに応じたものにしていけば、ニキビ予防が可能になります。