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2015年12月23日

ニキビに効く食べ物

生理前にニキビができやすいのは、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうためだとか。そんなときに摂取するといいのが、レバーやアーモンド、豆乳などの食べ物です。

レバーは生理の際の貧血を予防する効果があり、不足がちな鉄分を補給することで、肌の新陳代謝を促進してくれます。豆乳は女性ホルモンのバランスが崩れるのをサポートしてくれます。また、アーモンドは余分な脂質を取り除き、さらに皮脂の分泌を抑えてくれるはたらきをしてくれます。

また、生理のときはカラダの新陳代謝が落ち、体が冷え症になりがちなので、生姜を摂取して、カラダを暖めることもニキビ予防の上でも効果的です。

生理のときは普段と体調も変わるので、食事のメニューもそれに応じたものにしていけば、ニキビ予防が可能になります。


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2015年12月20日

ニキビ 食べ物

ニキビのケアというと、洗顔や保湿といった外からのケアに意識がいきがち。ですが、ニキビができる原因がホルモンによるものであることを考えると、カラダの中からのケアも大事です。

というか、むしろ外からのケア以上に意識したほうがいいかもしれません。

ニキビに効果のある食べ物としては、レバーやバター、魚類などの食べ物がそれに当たります。それらは肌の余分な皮脂の分泌を抑えたり、新陳代謝に効果的な成分であるビタミンを多く含まれているので、ぜひ抑えておきたいところ。それ以外だと、みかんなどの柑橘類ですね。これらはビタミンCが多く含まれている食べ物ですが、ビタミンCは肌の抗酸化作用があるので、よいです。

ただ、いくらこれらがニキビによいといっても、やみくもに摂取すればよいものではありません。バランスの取れた食事をして、ニキビだけでなく、カラダそのものが健康になるような食事をするようにしましょう。
posted by ケイ at 07:10| Comment(0) | TrackBack(0) | ニキビ 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする